2025年北京文籍阛阓·秋季场上开云kaiyun，新京公益勾通200家出书社共创一份女性书单，旨在为女性构建科学泄漏体系、摒除信息壁垒、确立完善的社会相沿会聚。这些书本涵盖了医学学问、心理调适和生涯方式的治理。现场不雅众不错在阅读实体展书的同期，储藏书单卡片。

但愿这份书单成为一座桥梁，让每位女性皆能被看见、被贯通，有尊荣地接待东谈主生的新篇章。

撰文丨赵敏

10月17日，2025北京文籍阛阓秋季场D区，一位刚大学毕业、二十露面的女孩在新京公益“女性健康”科普专区的书摊前立足，尽管她离更年期这个东谈主生阶段还很远。

更年期，是女性一世中势必阅历的一个阶段，是生理虚弱的当然经过，大大批女性在45至55岁间阅历。当女性卵巢卵泡功能丧失，血液轮回中雌激素水平着落，月信周期有了变动，形体也徐徐出现了渐进式的变化。

这位女孩很闇练更年期这个词，她想起了我方的姆妈，大致五年之前，她吞吐嗅觉到姆妈有点不像之前的样式：心情波动大，频繁潮热、冷汗、失眠……

这些皆是女性更年期的典型施展，里面轻细激素变化激发了“蝴蝶效应”，影响着形体、厚谊、心理和社会幸福感。

但在公众泄漏中，更年期常被肤浅地和心情失控等标签画等号，以致异化为带有性别偏见的贬义标志，讳饰了背后的女性生理和心理健康。

新京公益“女性健康”科普专区行径现场。新京报记者 王远征 摄

据世卫组织和勾通国东谈主口基金会的数据，2025年人人瞻望有11亿妇女处于更年期或参预绝经期后，10月18日，是寰宇更年期样貌日——一个由寰宇更年期医学会发起的海外节日，旨在造就人人对更年期女性的健康爱好。

更年期，不错通过科学治理巩固渡过。本年岁首运转，新京公益开展了一系列与更年期相关的科普行径和专题报谈，但愿不错突破社会对更年期的刻板印象与千里默，指引公众科学泄漏更年期。

8月8日，新京公益勾通巨擘人人发布了我国首部《更年期患者指南》；最近，与有名主执东谈主李静共同发起了我国首档聚焦更年期的圆桌商讨节目《看见，更年期》；邀请李静担任中国东谈主口福利基金会“健康指南针”公益花样更年期科普大使；举办“护龄无界、悦见新生”女性健康公益科普行径等。

在北京文籍阛阓新京公益“女性健康”科普专区，不雅众扫描桌面立牌上的二维码，即参预“知更健康”小顺次。它更像一个贴身的健康治理用具，不雅众可获得线上版《更年期患者指南》，进行症状自测、智能问答，不雅看科普视频，稽查隔邻的更年期门诊等。

部分书单书本。 新京报记者 代文佳 摄

这次北京文籍阛阓上，新京公益勾通200家出书社共创一份女性书单，旨在为女性构建科学泄漏体系、摒除信息壁垒、确立完善的社会相沿会聚。这些书本涵盖了医学学问、心理调适和生涯方式的治理。现场不雅众不错在阅读实体展书的同期，储藏书单卡片。

但愿这份书单成为一座桥梁，让每位女性皆能被看见、被贯通，有尊荣地接待东谈主生的新篇章。

新京公益“女性健康与更年期科普”保举书单

《酷暑的你》

作家：希拉·德利兹、路易莎·施托默尔

出书社：北京科学时期出书社

保举东谈主：李静 有名主执东谈主、中国东谈主口福利基金会“健康指南针”公益花样更年期科普大使

保举语：“对于了不得的女性更年期的一切”，这本书从医学视角谈判女性更年期议题，旨在废除社会对中年女性的健康泄漏误区。女性从42岁就参预围绝经期，会出现30多种出东谈主料到的更年期症状，尽头于在任场打拼最年富力强时，给了咱们一个巴掌。一些女性意志不到是更年期作祟，在任场中提前退休，这一情景也被称为“热离职”，但等形体症状隐藏后，她们大多后悔不已。要知谈，你的形体不错通过书中的教唆，渡过这一切。

《秋日念念语——女性更年期保健新说》

作家：郁琦、任慕兰

出书社：中华医学电辅音像出书社

保举语：本书从女性生理的基本学问、更年期和绝经对女性健康的影响、更年期和绝经后女性健康提出、激素补充疗养、更年期健康的养分提出和体检常用花样等角度进行了谨防解读。

《更好更年期》

作家：陈蓉

出书社：中信出书社

保举语：从一个个更年期妇女动手，谈判女性健康问题，并拓展到更年期女性的社会心理窘境，将社会公论大环境与更年期女性的健康问题合二为一，对更年期轮廓征这一典型身心疾病给出了新的解答，更亲民，更接地气。

《爱在深秋：女性更年期保健10维度》

作家：陈曦、邹世恩、李斌

出书社：复旦大学出书社出书

保举语：由复旦大学附属妇产科病院的陈曦、邹世恩、李斌三位医师共同撰写，它不像传统医学书那样冰冷严肃，而是像一位谦和又靠谱的一又友，陪你科学、安稳、有底气地接待东谈主生的下半场。

《女生健康养护指南》

作家：邹世恩

出书社：科学时期文件出书社

保举语：复旦大学附属妇产科病院主任医师，妇科内分泌与生殖医学科副主任邹世恩著。一册献给通盘女性的健康科普书，亦然了解和关爱女生的大百科。

《岁月轻语：科学渡过更年期》

作家：舒宽勇

出书社：江西科学时期出书社

保举语：为处于更年期阶段的女性提供全面、精熟的教唆和相沿，匡助她们更好地叮咛这一世理和心理变化的关节时期。

《纵情渡过更年期》

作家：彭根大

出书社：江苏科学时期出书社

保举语：从女性更年期基本知识、更年期易患哪些疾病、更年期疾病的防治以及更年期自我保健学问等方面进行了长远浅出的造就与问答式的进展。

《女性形体的奥密》

作家：克里斯蒂安·诺斯鲁普

出书社：中信出书社

保举语：本书先容了女性在更年期会际遇的种种问题，谨防开具了保护骨骼、强壮腹黑、警惕乳腺癌、驻防抑郁和板滞的良方，又从养分、履行、药物诸方靠近女性给以专科教唆。这本书还纵情细目了女性的价值，以为女性在这种变化时期应当更关注内心，追思自我，爱好内在需求，从而结束形体和心灵的双重健康。

《女东谈主不老：协和人人教你科学抗老》

作家：陈蓉

出书社：科学时期文件出书社

保举语：北京协和病院主任医师、教诲、博士生导师陈蓉，领有25年妇科内分泌临床教训，共享百万例协和门诊案例中提取出的抗老诀要。

《女性健康全周期攻略》

“健康中国·你我同业”科普读物

出书社：东谈主民卫生出书社

保举语：“健康中国，你我同业”系列科普读物之一，由中枢科普知识和问答解析两部分组成。

《更年期姆妈和芳华期犬子的健康百科》

作家：吴颖岚、朱丽琴

出书社：湖南科学时期出书社

保举语：在一个家庭中，芳华期与更年期情景许多时候是并行存在的。本书由湖南省妇幼保健院人人握管，结合丰富的案例进行科普，从生理、心理等方面为处于困惑中的父母、孩子提供修复性主见和有用的处罚决策。

《闭经记》

作家：伊藤比吕好意思

出书社：广西师范大学出书社

保举语：“好意思还是不好意思，皆去他的。变老意味着解放，全新的解放。”日本女诗东谈主伊藤，用老诚、诙谐、赤裸的笔触共享女性闭经前后，本身的生理、心理的变化与喜怒无常。

《更年期，不是忍忍就好》

作家：珍西·唐恩

出书社：云南东谈主民出书社

保举语：在采访了多位更年期人人和值得信托的巨擘东谈主士后，作家珍西不仅在书中幽默地文告了我方与一又友阅历更年期时的笑与泪，还共享了对于更年期健康的真相与诊疗信息。本书既是更年期亲历者问诊之路的竟然记载，亦然匡助读者景象参预东谈主生下半场的自助指南。

《蝶变的旅程：百图读懂更年期》

作家：陶敏芳

出书社：上海科学时期出书社

保举语：本书的五部分，围绕更年期女性机体的变化，要点就绝经前、后出现的健康问题，科学地驻防和疗养进行科学普及。弃取天真的漫画样式，结合残害、鄙俚的翰墨，将更年期相关保健知识娓娓谈来。

《冰轮冉升：对于更年期的科学、历史与好奇艳羡好奇艳羡》

作家：苏珊·马特恩

出书社：社会科学文件出书社｜甲骨文

保举语：在东谈主类历史的大部分时刻里，东谈主们对更年期莫得任何特定术语，也不把它看作一种疾病。本书则赋予了其应得的正面评价：更年期不仅是抨击的生命阶段，况且是东谈主类繁茂史上的关节成分。

《你好呀，更年期》

作家：高尾好意思穗

出书社：四川科学时期出书社

保举东谈主：后浪出书公司｜后浪生涯教室

保举语：严谨医学科普x熟龄自我照护，日本资深东谈主气妇产科医师献上贴心的更年期健康全指南。

《我比我的形体更抨击》

作家：贝瑟尼·C. 梅耶斯

出书社：贵州东谈主民出书社

保举东谈主：后浪出书公司｜后浪生涯教室

保举语：形体中立的探索之旅，一封写给形体的告解书。你爱的是手脚一个东谈主的我方，而不单是是那具身材！曾屡屡催吐、被视为身材标杆的健身老师撕开形体霸权文化的假象。

《月信之书》

作家：玛乔丽·马尔戈拉

出书社：广东东谈主民出书社｜创好意思工场

保举语：一册实用的女性呵护指南，对于月信的故事、学问以及本不该被冷漠的女性形体。一站式科普生理知识，科学相识女性形体，纵情靠近经期困扰。

《制造误诊：未被好好对待的女性形体》

作家：玛丽克·比格

出书社：北京科学时期出书社｜记号Mark

保举语：一册书告诉你，以男性为中心的医学何如污蔑了你形体的每一个部分。本书是一部长远谈判女性形体与医学、科学的社会学力作，亦然一部轰动东谈主心的计划女性形体窘境的发蒙之作。从妇科医学到健康产业，给“生物学好奇艳羡好奇艳羡上女性天生低东谈主一等”偏见的致命一击。

《拥抱新的你：你需要了解的更年期的一切》

作家：达维娜·麦考尔、娜奥米·波特

出书社：北京勾通出书公司 |未读

保举语：姐妹漫谈会式的更年期全书。包含全面的更年期症状和科学、多元的疗养方式，以及67位过来东谈主的诚实共享。摒除欺凌感，相助互助，积极靠近女性东谈主生的下半场。

《女性奥秘健康全书》

作家：伊丽莎白·G. 斯图尔特、宝拉·斯宾塞

出书社：浙江科学时期出书社

保举东谈主：后浪出书公司｜后浪生涯教室

保举语：生为女东谈主，一世至少读一次的书。本色通俗、巨擘，包含通盘年事段女性需要了解的外阴、阴谈知识，是一册不能多得的佳作。

《从今天起，好好爱我方》

作家：伊藤绘好意思

出书社：中国友谊出书公司｜斯坦威文籍

保举语：这本书为你解析生涯中暗藏的压力“暗礁”，先容了100个外化压力、调整心情、抚平创伤的实用手段，带你完成从璷黫迷濛到清亮幸福的心灵大校阅。

《至暗时刻总有光：醒来等于新生》

作家：邢子凯

出书社：中国妇女出书社

保举语：这本书给女性一又友共享了走向醒觉的9把钥匙：告别“差未几”东谈主生、婚配真相课、弱者的形而上学、家庭关系破局、时刻真金不怕火金术……作家通过亲历的至暗时刻传递东谈主生信念：受过伤的东谈主生不错更有劲量；女性只好有走出窘境的勇气，就能重启东谈主生的能量。

北京文籍阛阓秋季场现场。 新京报记者 王远征 摄

本文为编译本色。撰文：赵敏；剪辑：彭冲；校对：张彦君。宽贷转发至一又友圈。

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